Скачать аудиокнигу Аутогенная тренировка №1. Расслабление и релаксация

Аутогенная тренировка №1. Расслабление и релаксация

Обучающий сеанс предназначен для формирования БАЗОВОГО навыка расслабления всех частей тела, вхождения в релаксационное состояние, способствующего снятию усталости, восстановлению сил,активизации защитных сил организма.

Структура тренировки:

a) подготовка
б) этап – расслабление тела
в) II этап – успокоение эмоций
г) III этап – безмолвие ума
д) IVэтап – устойчивость ясного сознания
е) упражнения на воображение – полёт над облаками, прогулка по лесу
ж) выход из состояния и активизация

Новизна и эффективность этой Аутогенной Тренировки заключается в том, что в её содержании учитывается трёхэлементная модель человека.

Человек рассматривается как три отдельные взаимодействующие сферы:

- физическая (тело)
- эмоциональная («сердце»)
- интеллектуальная (ум)

Поэтому, кроме расслабления тела (I этап, как в аутогенной тренировке Шульца) здесь принимаются специальные меры. которые обеспечивают более полное достижение базового релаксационного состояния

- по успокоению эмоций (IIэтап)
- достижению безмолвия ума (III этап)
- формированию ясности сознания (IVэтап)

Эта Аутогенная тренировка с 1991 года прошла длительную апробацию.

В 2001 году на ее текст получены авторские права.

В 2003 году она была рекомендована Центром Восстановительной Медицины Министерства Здравоохранения РФ к массовому использованию.